Top 10 hardloopboeken

Hardlooptips.nl zet elke maand de top 10 hardloopboeken voor je klaar en zal dit bijhouden met boeken van dit moment. Zo kan je zien wat er nu te lezen valt op hardloopgebied. We proberen je met deze hardloopboeken te motiveren om zelf weer of meer te gaan hardlopen. Ook kan je je hardloopkennis lekker bijspijkeren tijdens je vakantie, of op je vrije dag. Dat is toch heerlijk!

Veel lees en loop plezier! Welk boek ga jij lezen?

Top 10 hardloopboeken

1. Missie Marathon

Hoe bereid je je voor op de marathon zonder geblesseerd te raken?

Mariska van Sprundel trainde drie keer voor een mara¬thon en raakte drie keer geblesseerd. Daarna besloot ze het roer rigoureus om te gooien. Onder begeleiding van experts ging ze op zoek naar het recept voor een goede voorbereiding.

Wat als een looptrainer een persoonlijk schema maakt, een fysiotherapeut de pijntjes onder controle houdt, een sportdiëtist haar voeding bijstuurt en ze met een sport¬psycholoog werkt aan haar mentaliteit? Uiteindelijk vol¬brengt ze haar missie en loopt ze, in Frankfurt, voor het eerst een marathon uit. En dat smaakte naar meer. Want ook in Berlijn voltooide ze in oktober 2021, in een van de eerste marathons georganiseerd na de lockdowns, de klassieke afstand.

In Missie marathon deelt Van Sprundel haar persoonlijke ervaringen en biedt ze zowel de beginnende als ervaren lopers informatie over trainingsschema’s, belasting van de spieren, voeding, motivatie, looptechniek, de man met de hamer en nog veel meer.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 16,50.

2. Het hoofd weegt zwaarder dan de benen

3. De kracht van hardlopen

ls hardloper heeft John Rooms zijn vorige boeken vooral opgebouwd rond de techniek en beleving van het hardlopen. In zijn vierde boek gaat hij echter op zoek naar zijn motivatie en die van andere hardlopers. Waarom binden we telkens opnieuw die veters vast en lopen we soms zeer ver? Wat drijft ons, waar zijn we naar op zoek? Voor het eerste deel van het boek gebruikt John zijn persoonlijke verhaal en dat van gelijkgestemden om de lezer mee te nemen in die zoektocht, om dan in deel twee vanop een afstand het hardlopen te observeren. Uiteindelijk staat hij in deel drie stil bij de uiteindelijke kracht die ligt in het mentale van de loopbeweging. Je krijgt als hardloper toegang tot een wereld die je te voet zeer moeilijk bereikt. Daardoor houden we dingen vaak heel lang vol en blijven we geduldig tot de bom barst. Het mentaal verdiepen van je hardlopen is een trainingsmethode waarbij ademhaling, beenritme observeren, … een rol spelen. Helemaal aan het einde gaat John op die methode in. ‘Waarom binden we telkens opnieuw die veters vast? Een must read voor iedereen die aan hardlopen doet!’ John Rooms (°1968) is voet- en sportreflexoloog in Antwerpen en heeft een loopacademie. Uit eigen ervaring weet hij hoe je blessures moet vermijden, je bewegingen optimaliseren en op een natuurlijke wijze hardlopen. In zijn Footrooms Running Academy biedt hij verscheidene trainingen en clinics.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 20,00.

4. Alles wat je wilt weten over hardlopen

De hardloopwereld staat bol van de overgeleverde wijsheden over schoenen, voeding, blessures en gezondheid. Goede schoenen zouden pijntjes voorkomen en marathons zijn ongezond voor het hart. Maar wat is feit en wat is fictie?

Wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel is na haar zoveelste blessure vastberaden de wetenschap achter hardlopen te ontrafelen. In Alles wat je wilt weten over hardlopen onderzoekt Van Sprundel de wisselwerking tussen hardlopen en ons lichaam aan de hand van de nieuwste ontwikkelingen uit de sportwetenschap. Haar persoonlijke zoektocht leidt langs internationale universiteiten, bewegingslabs, hardloopwinkels en DNA-tests. Haar bevindingen leiden tot inzichten waar elke beginneling of gevorderde loper mee uit de voeten kan.

In deze nieuwe editie gaat Mariska van Sprundel uitgebreid in op herstelstrategieën, zijn de nieuwste inzichten rond schoenen verwerkt en neemt ze technologie om overbelasting te meten onder de loep.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 24,99.

5. Can’t Hurt Me – Nederlandse editie

NAVY Seal David Goggins vertelt in de New York Times Bestseller ‘Can’t hurt me’ (Nederlandse editie) meeslepend over hoe hij tot zelfdiscipline, mentale weerbaarheid en veerkracht kwam.
Master je mindset en doe het onmogelijke! Voor David Goggins was zijn kindertijd een nachtmerrie vol armoede, vooroordelen en fysiek misbruik. Door zelfdiscipline, mentale weerbaarheid, veerkracht en hard werken transformeerde Goggins zichzelf van een depressieve jongeman met overgewicht tot een icoon van de Amerikaanse strijdkrachten en een van ’s werelds beste duursporters.

In Can’t Hurt Me vertelt hij zijn levensverhaal en onthult hij dat de meesten van ons slechts 40% van onze capaciteiten benutten. Ze noemen Goggins niet voor niets ‘The toughest motherf*cker on planet earth’.

In zijn boek legt hij uit hoe je eelt op je ziel krijgt, zodat niks je kan tegenhouden in het leven. Volgens Goggins moet je jezelf blijven uitdagen: op je werk, tijdens een work-out en in relaties. Hij deelt zijn technieken die ervoor zorgen dat je de confrontatie aandurft te gaan met jezelf en je gepusht wordt beyond your limits.

David Goggins inspireerde internationaal al meer dan 5 miljoen lezers met zijn verhaal.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 22,99.

6. Running Wild

Avonturier en ultraloper Jolanda Linschooten rent solo 2000 kilometer van Land’s End naar John O’ Groats door de ruigste gebieden van Engeland, Wales en Schotland

In Running Wild rent beroepsavonturier en ultraloopster Jolanda Linschooten van Land’s End naar John O’ Groats. Een extreme trailrun van 2000 kilometer door de ruigste gebieden van Engeland, Wales en Schotland. Ver weg van de grote races en loopevenementen die ze in haar eerdere boek Ultra beschreef gaat ze deze keer solo en zonder ondersteuning op pad.

Tijdens haar 48 dagen durende looptocht zijn niet het afzien, de dreigende blessures, het helse terrein of het barre weer de grootste uitdagingen, maar blijkt haar rugzak met minimalistische uitrusting ook nog een loodzware mentale last te bevatten. De reis keert haar dan ook volledig binnenstebuiten.

‘Klein zijn in de grote natuur, daar kun je kracht, een soort veerkracht uit halen.’

Running Wild verscheen eerder onder de titel Niet de Race maar de reis.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 20,50.

7. Run

Het ultieme inspiratieboek voor elke hardloper!

Trek je hardloopschoenen aan en ga op pad naar de mooiste plekken ter wereld. Run neemt je met 100 hardlooproutes mee op avontuur. De tochten in dit boek zijn geselecteerd door ervaren hardlopers; van niet te missen marathons tot een rondje in het park. Maak een rondje rond het prachtige Bledmeer, jog langs de wereldberoemde tempels van het Angkor Archaeological Park of neem deel aan de historische Boston Marathon.

Voor elke route vind je naast de prachtige fotografie, ook uitgebreide routebeschrijvingen, leuke weetjes en praktische informatie ter voorbereiding, zoals afstand en een hoogteprofiel. Ben je uitgerend? Dan geeft dit boek je ook fijne tips over bezienswaardigheden in de buurt. Run zal je hardloopenthousiasme zeker aanwakkeren. Waar wacht je nog op? Pak je hardloopschoenen en ga al rennend de wereld ontdekken.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 28,99.

8. Finding Ultra, Revised and Updated Edition

Finding Ultra is an incredible but true account of achieving one of the most awe-inspiring midlife physical transformations everOn the night before he was to turn forty, Rich Roll experienced a chilling glimpse of his future. Nearly fifty pounds overweight and unable to climb the stairs without stopping, he could see where his current sedentary life was taking himand he woke up. Plunging into a new routine that prioritized a plant-based lifestyle and daily training, Rich morphedin a matter of mere monthsfrom out of shape, mid-life couch potato to endurance machine.

Finding Ultra recounts Richs remarkable journey to the starting line of the elite Ultraman competition, which pits the worlds fittest humans in a 320-mile ordeal of swimming, biking, and running. And following that test, Rich conquered an even greater one: the EPIC5five Ironman-distance triathlons, each on a different Hawaiian island, all completed in less than a week. In the years since Finding Ultra was published, Rich has become one of the worlds most recognized advocates of plant-based living. In this newly revised and updated edition, he shares the practices, tools, and techniques he uses for optimal performance, longevity, and wellness, including diet and nutrition protocols. Rich reflects on the steps he took to shift his mindset and leverage deep reservoirs of untapped potential to achieve success beyond his wildest imagination, urging each of us to embark on our own journey of self-discovery.

Beste dit boek bij Bol voor maar € 13,72.

9. 12 ongewone beproevingen voor hardlopers

Op je achtste was het heel gewoon om een avontuur te beleven. Na school dook je de bosjes in en anderhalf uur later kwam je de bosjes uit en had je een hut gebouwd. Ondertussen was je Robin Hood én piraat geweest. Wanneer heb jij voor het laatst een avontuur beleefd? Hardlopers hebben mazzel. Avonturen beleven is voor hen eenvoudig. In dit boek beschrijven Klaas Boomsma en Koen de Jong 12 ongewone beproevingen voor hardlopers. Sommige beproevingen zijn zwaar (Goggins, Zatopek), andere beproevingen zijn een beetje gek (Run-dip-run, nachtloop) en er zitten ongewone, leuke beproevingen bij (Runbrandt). De gemene deler van alle beproevingen: na afloop heb je een avontuur beleefd. Veel lees- en loopplezier.

Klaas Boomsma (1974) is schrijver van onder andere Ren voor je leven en hij is looptrainer in Amsterdam. Als hij geen training geeft aan zijn loopgroep KBoom Running Team, loopt hij vermoedelijk zelf een rondje in de Bretten of schrijft hij een blog voor Prorun.nl Koen de Jong (1979) is ook schrijver en lid van KBoom Running Team. Hij schreef onder andere Verademing, Koud Kunstje en De Hardlooprevolutie. Koen schreef eens dat hij liever mediteert dan gaat hardlopen. Dat is hem vergeven, ieder zijn gebrek. Klaas en Koen kennen elkaar via Strava en bleken in dezelfde straat te wonen.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 22,99.

10. Epic Runs of the World

Explore 50 of the world’s greatest running routes, from short urban runs to cross-country trails and must-do marathons. Entries include China’s Great Wall Marathon, the Amalfi Coast’s Path of the Gods, Australia’s Blue Mountains ultra, the 10k Great Ethiopian Run, Chicago’s Lakefront Trail and the Barkley Marathons.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 23,99.

Bonus boek: Het sportkookboek – Het sportkookboek voor hardlopers

Eet en drink als een hardloper om jouw eigen sportieve uitdagingen aan te gaan. Het Sportkookboek voor hardlopers bevat een schat aan informatie voor hardlopers, triatleten, ultralopers, recreatieve joggers…

Om sterk te presteren op sportief vlak is een aangepast voedingsschema onmisbaar. Met de sportkookboeken van dé sportvoedingsreferentie Stephanie Scheirlynck leer je wat, hoeveel en wanneer je moet eten en drinken om het maximum uit je trainingen te halen en je lichaam sneller te laten herstellen.
In dit boek vind je vijftig nieuwe recepten en vijftien klassiekers afgestemd op jouw favoriete sport. Dankzij de eenvoudige recepten spendeer je minder tijd in de keuken zodat er meer tijd overblijft om te hardlopen.

Bestel dit boek bij Bol voor maar € 29,99.