• Training en wedstrijd
  • Blessures
  • Voeding en gezondheid
  • Kleding/schoenen en gadgets
  • Kijktips
Hardlooptips
  • Algemene voorwaarden
  • Over
  • Adverteren
  • Contact
Hardlooptips
  • Training en wedstrijd
    Tips voor hardlopen met een hartslagmeter

    Tips voor hardlopen met een hartslagmeter

    Waarom hardlopers misschien ook zouden moeten planken

    Waarom hardlopers misschien ook zouden moeten planken

    Hardloop verlichting voor de donkere maanden

    Hardloop verlichting voor de donkere maanden

    Tips voor hardlopen in het donker

    Tips voor hardlopen in het donker

    Tips voor hardlopen in koud weer

    Tips voor hardlopen in koud weer

  • Blessures
    Hoe behandel je Shin Splint? En wat is het eigenlijk?

    Hoe behandel je Shin Splint? En wat is het eigenlijk?

    Tips om steken in je zij te voorkomen tijdens het hardlopen

    Tips om steken in je zij te voorkomen tijdens het hardlopen

    Tips om blaren te voorkomen tijdens het hardlopen

    Tips om blaren te voorkomen tijdens het hardlopen

    Tips voor het beschermen van de tepels tijdens het hardlopen

    Tips voor het beschermen van de tepels tijdens het hardlopen

    Tips voor hardlopen en hooikoorts

    Tips voor hardlopen en hooikoorts

  • Voeding en gezondheid
    6 gezonde hardloopkookboeken voor na de feestdagen

    6 gezonde hardloopkookboeken voor na de feestdagen

    De DOMO My Blender Sport is een blender en sport drinkfles in 1

    De DOMO My Blender Sport is een blender en sport drinkfles in 1

    3 smoothies voor na het hardlopen

    3 smoothies voor na het hardlopen

    Hardlopen en verkoudheid

    Hardlopen en verkoudheid

    Hardlopen en chocolade

    Hardlopen en chocolade

  • Kleding/schoenen en gadgets
    Top 10 hardloopboeken van Bol.com

    Top 10 hardloopboeken van Bol.com

    Alternatieven voor het vastmaken van je startnummer

    Alternatieven voor het vastmaken van je startnummer

    Hardloop verlichting voor de donkere maanden

    Hardloop verlichting voor de donkere maanden

    Tips om je hardloopschoenen mooi te houden

    Tips om je hardloopschoenen mooi te houden

    Tips voor het strikken van veters van je hardloopschoenen

    Tips voor het strikken van veters van je hardloopschoenen

  • Kijktips
    Documentaire Breaking2

    Documentaire Breaking2

    Christopher McDougall: Zijn we gemaakt om te hardlopen?

    Christopher McDougall: Zijn we gemaakt om te hardlopen?

    Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?

    Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?

    5 oefeningen voor sterke benen

    5 oefeningen voor sterke benen

    Tips voor het strikken van veters van je hardloopschoenen

    Tips voor het strikken van veters van je hardloopschoenen

  • Volg ons
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • Instagram
  • Geen categorieën
Home » Hardlooptips voor de vakantie

Hardlooptips voor de vakantie

Hardlooptips Training en wedstrijd 0 reacties 8

  • Total: 0

Als je op vakantie gaat dan wil je lekker genieten en lekker uitrusten en bijkomen van de dagelijkse routines. Hardlopen op vakantie kan je daar heel goed bij helpen, zo blijf je op vakantie lekker fit en kan je genieten van de omgeving tijdens het hardlopen.

Als je op vakantie gaat neem dan zeker je hardloopschoenen mee om daar heerlijk een stukje te gaan hardlopen. Hieronder staan een paar tips die je kan gebruiken als je gaat hardlopen tijdens je vakantie.

Vakantie naar een warm (berg)land

Als je op vakantie gaat naar een warm land is het verstandig om in de ochtend je hardlooptraining te doen. Het is dan veel minder warm dan de rest van de dag. En in de ochtend hardlopen is ook beter als je een druk geplande vakantie dag voor de boeg hebt.

Is het echt te warm of is je vakantiebestemming niet geschikt om hard te lopen? Zoek dan een sportschool op, dan kan je nog altijd op een loopband je kilometers maken. Wat als het vakantiegebied niet geschikt is om hard te lopen en/of er geen sportschool in de buurt is? Ga dan lekker wandelen, je verbrandt ook nog eens veel vet tijdens lange wandelingen en je ziet nog eens wat van de omgeving.

Drink voldoende en neem zeker wat mee voor onderweg. Neem ook altijd geld mee voor als het te warm is en je drinken op is,  je weet nooit wat er onderweg gaat gebeuren. Je tocht kan langer worden doordat je bijvoorbeeld de weg bent kwijt geraakt. Dan is geld voor drinken en eventueel eten erg handig. Drink natuurlijk ook na de training voldoende water, een smoothie helpt je ook sneller herstellen, dus als je die kan maken raad ik dit zeker aan als aanvulling.

Ga je op vakantie naar een erg heuvelig en/of berggebied? Ga dan niet te hard van stapel en verdeel je energie goed als je heuvel/berg op loopt. Pas je paslengte aan en probeer ontspannen te blijven lopen. Kijk goed uit als je naar beneden loopt,  je gaat al snel te hard naar beneden en hierdoor krijgen de knieën enorme klappen. Probeer zo veel mogelijk op de voor/midden voet te landen, zo kunnen de bovenbenen de klappen beter opvangen en is minder belastend voor je knieën.

Praktische tips

Als je in een vreemd land gaat hardlopen is het goed om iemand te laten weten waar je heen gaat. Neem je telefoon en paspoort/ID-bewijs (of kopie) mee, dit is handig voor als je de weg kwijt raakt of als er iets gebeurt is. Het is handig om een reisverzekering af te sluiten. Er kan van alles gebeuren tijdens het hardlopen. Verstuikte enkel of zelfs erger en hierdoor kunnen dokters of ziekenhuis kosten erg oplopen.

Zoek (of informeer bij de camping of het hotel) waar je tijdens je verblijf kan hardlopen. Het mooiste zou zijn om al een paar rondjes uit te stippelen. Dit kan bijvoorbeeld via Google maps, je smartphone (apps) of gewoon een ouderwetse kaart. Ook kan je kijken op Strava Local als je een steden trip doet, hier staan de beste hardlooproutes op.

Als je gewend bent om je eigen sportvoeding bij je te hebben tijdens het hardlopen, dan is het verstandig om dit ook zelf mee te nemen op vakantie. Sportvoeding is niet in elk land even makkelijk te verkrijgen.

Neem verschillende soorten hardloopkleding mee. Je weet nooit wat voor weer het kan gaan worden en of er een wasgelegenheid aanwezig is. Zo heb je altijd wat bij de hand en kan je fris je trainingen gaan doen.

Als je terug bent ga dan niet gelijk op hetzelfde niveau beginnen zoals voor de vakantie, op vakantie is het vaak toch net even iets anders dan thuis. Bouw na de vakantie je hardloopschema weer geleidelijk op. Voelt het goed ga dan weer verder waar je was gebleven voor de vakantie (of tijdens de vakantie). Voelt het niet zo goed neem dan een stapje terug totdat je weer op je oude niveau bent.

  • Total: 0
  • Tags
  • Hardlooptips voor de vakantie
  • Trainings tips

Nuttige tips gelezen? Laat een leuke reactie achter en delen mag! Reactie annuleren

Misschien helpen deze hardlooptips je ook wel.

Tips voor hardlopen in warm weer

Tips voor hardlopen in warm weer

Waarom hardlopers misschien ook zouden moeten planken

Waarom hardlopers misschien ook zouden moeten planken

Tips om een Marathon te overleven

Tips om een Marathon te overleven

Meest gelezen Hardlooptips!
Tips voor hardlopen in koud weer

Tips voor hardlopen in koud weer

944
Tips om een Marathon te overleven

Tips om een Marathon te overleven

439
Hardlopen en chocolade

Hardlopen en chocolade

414
Hardlopen in de sneeuw een paar tips (Video)

Hardlopen in de sneeuw een paar tips (Video)

258
Alternatieven voor het vastmaken van je startnummer

Alternatieven voor het vastmaken van je startnummer

243
Hardlooptips per categorie
Blessures Gezondheid Hardloopboeken Hardloop gadgets Hardloop oefeningen Hardloopschoenen Hardlooptips voor de vakantie Kijktips Korte films Marathon Tips voor beginners Trainings tips Trainingsvideo's Ultrarunning Voeding
  • Algemene voorwaarden
  • Over
  • Adverteren
  • Contact
  • Naar boven
Laatste hardloopnieuws
Recordhouder Martina loopt 200 meter op FBK Games
17 April 2018 - RunningPlus

Churandy Martina komt ook dit jaar naar Hengelo. Hij neemt daarbij op zondag 3 juni deel aan de 200 Lees verder

3.750 headlights verlichten eerste Nedal Utrecht Night Run
15 April 2018 - RunningPlus

Vrijdagavond 13 april verzamelden ruim 3.750 lopers zich voor de allereerste editie van de Nedal Utr Lees verder

Inschrijving Dam tot Damloop voor individuele lopers gaat 11 en 12 april van start
10 April 2018 - RunningPlus

Vanaf morgen is het dan eindelijk zover! Dan gaat de inschrijving voor de individuele onderdelen van Lees verder

Paul Lonyangata wint Marathon Parijs 2018
9 April 2018 - RunningPlus

De Keniaan Paul Lonyangata heeft gisteren de Marathon Parijs op zijn naam weten te zetten, vorig jaa Lees verder

Volg ons op Facebook
Volg ons op Facebook
© Hardlooptips.nl 2018. All rights reserved.
Onderdeel van RunningPlus
We gebruiken cookies om content en advertenties te gebruiken, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op "ga verder" te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies.Ga verder Lees hier over het gebruik van cookies