Een klein beetje krachttraining naast het hardlopen is helemaal niet verkeerd. Als je benen sterker zijn kunnen zij de belasting van het hardlopen ook beter verwerken.
In onderstaande video laat Nike master trainster Traci Copeland 5 oefeningen zien die je benen sterker maken. Je hoeft hiervoor niet naar buiten of naar de sportschool, de oefeningen kunnen gewoon thuis gedaan worden. Neem deze oefeningen mee in je hardloopschema, op dagen dat je niet loopt zijn deze oefeningen heerlijk om te doen.
Copeland raadt aan om elke beweging tien keer te herhalen en het volledige ‘circuit’ (de vijf oefeningen achter elkaar), drie keer te doen.
